Rutin Konsumsi Tomat Bisa Tingkatkan Kualitas Sperma, Apa Iya?

Likopen dapat dijumpai pada semangka, wortel merah, dan pepaya, namun tidak pada tanaman merah tertentu seperti ceri dan stroberi. Hal ini terutama terdapat dalam jumlah tinggi pada tomat.

Faktanya, 1 porsi tomat segar menyediakan sekitar 4 dan 10 mg likopen, sementara 1 cangkir jus tomat mengandung zat tersebut sebanyak sekitar 20 mg.

Likopen juga bisa ditemukan dalam bentuk suplemen, meski produk mentahnya lebih mudah dimanfaatkan oleh tubuh.

BACA JUGA:5 Khasiat Semangka untuk Kesehatan, Bisa Cegah Penyakit Mematikan

3. Tips menambahkan tomat ke diet sehari-hari

Jika kamu tidak suka rasa tomat, jangan khawatir dulu.

Ada banyak cara lezat untuk meningkatkan jumlah likopen dalam makanan tanpa harus mengonsumsi tomat mentah setiap kali makan.

Seperti nutrisi lainnya, likopen tidak boleh dikonsumsi berlebihan. Saat ini, belum ada jumlah resmi yang direkomendasikan untuk asupan likopen harian.

Namun, laporan yang diterbitkan tahun 2014 dalam Asian Journal of Andrology di mana pria dengan gangguan kesuburan diberi 4-8 mg likopen setiap hari selama 3-12 bulan mengalami peningkatan konsentrasi dan peningkatan mobilitas sperma.

Ada banyak cara untuk memasukkan likopen ke dalam daftar menu makanan harian, seperti:

BACA JUGA:Buah ZAITUN, Buah yang Diberkahi Ini Disebut dalam Alquran, Simak 10 Khasiat dan Kandungannya di Sini!

Jus tomat segar

Smoothie buah tropis dengan tomat segar

Saus piza atau saus spageti

risan tomat ditambahkan ke sandwich atau salad

Sumber: