Apa Itu Obesitas? Benarkah Diet Tinggi Lemak Dapat Menurunkan Berat Badan? Cek Fakta di Sini

6. Makanan Ringan

Makanan ringan adalah camilan yang sering dijumpai sehari-hari.

Makanan ringan, khususnya yang berupa keripik, memiliki rasa gurih dan asin sehingga saat mengonsumsinya tentu tidak cukup jika hanya sedikit.

Padahal, rasa asin dan gurih tersebut didapatkan dari tambahan garam yang mengandung lemak trans.

Meski tidak semua makanan ringan mengandung lemak jahat,  akan lebih baik jika Anda membatasi konsumsi makanan ringan atau memperhatikan daftar bahan dalam kemasan sebelum membeli atau memakannya.

BACA JUGA:Wajib Tau Sebelum Terlambat, 7 Gangguan Kesehatan Akibat Sering Mengkonsumsi Daging Ayam

7. Mi Instan

Di balik popularitas dan kenikmatannya, tidak menutup fakta bahwa mi instan merupakan golongan makanan yang mengandung lemak jahat.

Sebenarnya tidak masalah sesekali mengonsumsi makanan ini, namun sebaiknya Anda tidak makan mi instan secara berlebihan atau terlalu sering.

Sebagai informasi, mi instan termasuk dalam makanan ultra lemak yang mengandung lemak jenuh, garam, pengawet, dan karbohidrat.

Yang mana, kandungan-kandungan tersebut dapat meningkatkan risiko obesitas dan penyakit serius lainnya bila dikonsumsi secara berlebihan.

BACA JUGA:10 Makanan Sehat Terbaik untuk Panjang Umur dan Bahagia, Solusi Hidup Sehat

Menurut Permenkes Nomor 30 Tahun 2013, konsumsi lemak yang dianjurkan adalah 20–25 persen dari total energi (702 kkal) per orang per hari.

Konsumsi lemak tersebut setara dengan lemak 5 sendok makan atau 67 gram per orang per hari.

Cobalah mengonsumsi buah-buahan atau camilan sehat untuk menggantikan makanan-makanan yang berlemak jahat.

Sumber: