Berat Badan Susah Turun? Bisa Jadi Sering Lakukan Kebiasaan Ini, Nomor 5 Kerap Diabaikan

PALEMBANG, RADARPALEMBANG.COM - Memiliki berat badan ideal tentu saja menjadi keinginan banyak orang.

Namun, tak jarang proses diet menurunkan berat badan bisa terasa begitu sulit seakan sudah mentok dan tidak bisa turun lagi.

Ada beberapa kebiasaan yang ternyata bisa membuat proses diet menjadi lebih susah.

Berikut ini beberapa di antaranya dikutip dari Healthline:

BACA JUGA:Apa Itu Obesitas? Benarkah Diet Tinggi Lemak Dapat Menurunkan Berat Badan? Cek Fakta di Sini

1. Makan Terlalu Cepat

Makan secara perlahan dengan lebih mindful sangat disarankan ketika seseorang menjalani proses diet.

Memperlambat makan, tanpa gangguan, dan lebih menikmati setiap gigitan dapat memberikan sinyal alami secara lebih baik pada otak apabila tubuh sudah merasa cukup

Sejumlah penelitian mengungkap bahwa makan dengan lebih lambat dan penuh perhatian dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih cepat dan mendorong penurunan berat badan dalam jangka panjang.

2. Kurang Makan Protein

Protein adalah nutrisi yang sangat penting dalam proses diet.

Dalam banyak penelitian protein memiliki keterkaitan erat dalam proses menurunkan berat badan dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Protein dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan membantu menjaga pengeluaran energi istirahat (REE), sebagian karena efek protein pada hormon pengatur nafsu makan seperti ghrelin.

BACA JUGA:Catat! Ini 8 Makanan Pengganti Nasi, Cocok untuk Diet demi Pangkas Perut Buncit

Sumber: