10 Makanan Sehat Terbaik untuk Panjang Umur dan Bahagia, Solusi Hidup Sehat

PALEMBANG, RADARPALEMBANG.COM - Memiliki usia yang panjang dan tubuh serta mental yang sehat menjadi dambaan setiap orang.

Salah satu rahasianya adalah memperhatikan asupan makanan ke dalam tubuh kita.

Agar hidup lebih lama dan lebih sehat, sebaiknya mengonsumsi makanan kaya nutrisi.

Sepuluh di antaranya seperti dikutip dari Verywellhealth adalah di bawah ini:

BACA JUGA:9 Kebiasaan Sehat Bikin Panjang Umur, Mudah Dilakukan Sehari-hari

1. Sayuran cruciferous

Jenis sayuran ini memiliki kemampuan unik untuk memodifikasi hormon manusia, mengaktifkan sistem detoksifikasi alami tubuh dan menghambat pertumbuhan sel kanker.

Sayuran cruciferous harus dikunyah atau dimakan dalam bentuk parutan, cacahan, jus, atau diblender agar memiliki khasiat anti kanker.

Sayuran cruciferous seperti brokoli, kembang kol, kubis Brussel, kangkung, atau kubis adalah sayuran padat nutrisi.

BACA JUGA:10 Ribu Langkah Sehari Kunci Hidup Panjang Umur? Cek Fakta di Temuan Riset Ini

2. Salad hijau

Sayuran hijau mentah-beberapa di antaranya adalah jenis cruciferous-mengandung kurang dari 100 kalori per pon, sehingga ideal untuk mengontrol berat badan.

Selain menjaga berat badan, asupan dalam jumlah besar dari salad, sayuran hijau, atau sayuran mentah dikaitkan dengan penurunan risiko serangan jantung, stroke, diabetes, dan beberapa jenis kanker.

Sayuran hijau juga kaya akan vitamin B-folat yang penting, ditambah lutein dan zeaxanthin, karotenoid yang melindungi mata dari kerusakan akibat cahaya.

Sumber: