Anda Mudah Marah? Mungkin Ini Penyebabnya, Tenang Berikut Cara Mengatasinya

Jadi, apabila kalian merasa mudah marah, jangan menunda berkonsultasi ke psikolog atau psikiater.

Cara Mengatasi Marah

Saat kamu mengalami kondisi mudah marah yang disebabkan oleh gangguan mental, ada beberapa cara mudah untuk menenangkannya, di antaranya:

BACA JUGA:Jaga Mental Health Working Mom, PLN UID S2JB Gelar Sapa Srikandi dan Sharing Session Bersama Psikolog

1. Latihan pernapasan

Latihan pernapasan termasuk metode sederhana yang bisa dilakukan Dimana pun dan kapan pun. Cara sederhana ini terbukti dapat menenangkan dan meredam amarah dengan cepat.

Hal yang perlu dilakukan hanya menarik napas dalam hingga rongga dada dan perut terisi seluruhnya oleh udara, lalu embuskan perlahan. Ulangi cara ini beberapa kali hingga kamu merasa lebih tenang.

2.Lakukan teknik relaksasi

Beragam teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, ataupun menghirup aromaterapi, bisa menjadi cara menenangkan diri dari marah yang tak terkendali.

Teknik ini bukan hanya tentang ketenangan pikiran, tetapi juga proses untuk mengurangi stres yang menjadi pemicu mudah marah.

BACA JUGA:Apa itu Hormon Kebahagiaan? Berikut Cara Stimulasinya Agar Terhindar dari Gangguan Mental

3. Pahami alasan di balik kemarahamu

Setelah merasa jauh lebih tenang, mulailah untuk memahami alasan di balik kemarahanmu. Setiap kemarahan mungkin disebabkan oleh masalah yang berbeda, sehingga kamu perlu solusi yang berbeda pula.

Solusi yang tepat akan membuat masalah terselesaikan dengan baik dan emosimu pun akan jauh lebih terkontrol.

4. Ubah cara berpikir

Sumber: