5 Jenis Pilihan Pijat Penurun Berat Badan, Tertarik Mencobanya?

Karena kurang tidur dikaitkan dengan penambahan berat badan, peningkatan kualitas tidur melalui pijatan dapat membantu menghilangkan efek kurang tidur (Sleep Science, 2014).

- Menurunkan tekanan darah:

Tekanan darah tinggi akibat stres atau kebiasaan makan yang tidak sehat dapat menyebabkan peradangan dan retensi air.

Pijat jaringan dalam dan pijat aromaterapi dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi (International Journal of Clinical and Experimental Medicine, 2015).

BACA JUGA:7 Tips Diet Jitu Usai Libur Tahun Baru

Kunci kesuksesan penurunan berat badan. Diet bukan cuma soal menurunkan berat badan.

Kamu juga harus fokus pada kesehatan jangka panjang dan kebiasaan yang dapat dipertahankan dari waktu ke waktu yang akan membantu meningkatkan kesehatan dan lebih mungkin menghasilkan penurunan berat badan yang bertahan lama.

Mengutip dari situs Healthline, berikut tips yang dapat membantumu menurunkan berat badan.

- Makan protein, lemak, dan sayur-sayuran

Usahakan untuk memasukkan berbagai makanan setiap kali makan. Piring makanmu harus mencakup protein, lemak, sayuran, dan karbohidrat kompleks.

Mengonsumsi protein dalam jumlah yang disarankan sangat penting untuk membantu menjaga massa otot sekaligus menurunkan berat badan.

Diet dengan protein yang cukup juga bisa mengurangi keinginan ngemil, membantu kamu merasa kenyang. Semua sayuran bisa menjadi tambahan nutrisi untuk diet.

Disarankan untuk makan 2,5 cangkir sayuran setiap hari. Lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian juga merupakan pilihan bagus.

BACA JUGA:Catat! 5 Kebiasaan Buruk yang Bisa Merusak Fungsi Lambung, Hindari untuk Kesehatan

- Gerakkan tubuh

Sumber: