5 Jenis Pilihan Pijat Penurun Berat Badan, Tertarik Mencobanya?

Alasan mengapa makan cepat bisa menjadi masalah adalah karena hal itu tidak memungkinkan otak mencatat secara sadar saat kenyang.

Makan perlahan memberi perut lebih banyak waktu untuk memberi tahu otak bahwa kamu sudah kenyang, yang akan membantu belajar membedakan rasa lapar yang sebenarnya sehingga kamu akan makan lebih sedikit.

- Tetap terhidrasi

Minum banyak air dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan karena mengurangi asupan makanan, terutama jika minum air sebelum makan.

Ini juga berhasil meningkatkan pembakaran lemak yang dapat membantu penurunan berat badan jangka panjang.

Pilihlah air putih atau minuman rendah kalori lainnya daripada minuman manis yang tinggi gula dan kalori.

Manfaat lain dari minum air putih yang berkaitan dengan penurunan berat badan termasuk membantu tetap terhidrasi saat berolahraga dan membantu membuang limbah dari tubuh.

Secara umum, minum air membantu tubuh bekerja lebih efisien.

BACA JUGA:8 Khasiat Rebusan Daun Salam untuk Kesehatan Lansia, Jangan Tunggu Sakit Dulu, Rasakan Langsung Khasiatnya!

- Tidur cukup

Selain mengubah pola makan dan rutinitas olahraga, tidur cukup setiap malam bisa bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang rutin tidur kurang dari 7 jam per malam, berpotensi memiliki indeks massa tubuh lebih tinggi dan mengalami obesitas dibandingkan mereka yang tidur lebih banyak (BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 2018).

Selain itu, kurang tidur juga dapat mengubah kadar hormon yang mengontrol rasa lapar dan nafsu makan.

Kamu disarankan untuk setidaknya tidur nyenyak 7 jam setiap malam.

Pijat bisa bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan. Agar sukses, fokuskan upaya kamu pada pengaturan pola makan yang sehat, diet kalori yang terkontrol, dan rutin olahraga setiap hari.

Sumber: