5 Jenis Pilihan Pijat Penurun Berat Badan, Tertarik Mencobanya?

Kombinasikan diet sehat dengan rutin olahraga agar dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

Aktivitas fisik berat tidak dianjurkan karena dapat membuat kadar gula tidak stabil.

Seseorang yang tengah menjalani program diet lebih dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki selama setidaknya 30 menit setiap hari secara rutin.

- Makan lebih banyak serat

Serat bergerak perlahan melalui saluran pencernaan dan dapat membantu merasa lebih kenyang lebih lama untuk mendukung penurunan berat badan.

Ini mungkin juga menstabilkan kadar gula darah serta melindungi terhadap kondisi kronis tertentu.

Makanan seperti biji-bijian dan buah-buahan yang banyak mengandung serat antara lain buah-buahan, sayuran, biji-bijian, roti, dan kacang-kacangan. Direkomendasikan untuk makan dua cangkir buah dan 6 ons biji-bijian setiap hari.

Perbanyak juga sayuran dan kacang-kacangan yang mengandung serat.

BACA JUGA:7 Minuman Detox yang Bermanfaat Bagi Kesehatan Tubuh, Bahannya Mudah Didapat, Yuk Cobain di Rumah!!

- Makan dengan penuh perhatian

Punya pemahaman yang baik tentang bagaimana tubuh merespons makanan dan pola makan dapat membantu memastikan kamu tidak makan berlebihan. Ini dikenal sebagai makan dengan penuh kesadaran.

Ini cara melakukannya:

- Makan lebih lambat.

Belajar mengenali kapan saat lapar dengan waktu saat kamu mendambakan makanan karena alasan emosional.

Memasak makanan berwarna-warni dengan berbagai tekstur untuk menikmati makanan.

Sumber: