Simak! Ini Posisi Tidur untuk Penderita Vertigo agar Tidak Sering Kambuh

BACA JUGA:Fakta-fakta Nanas untuk Menurunkan Kolesterol dan Cara Mengolahnya, Cobain Yuk!

- Tidurlah dengan telinga yang tidak terdampak menghadap ke bawah.

Vertigo yang disebabkan oleh kondisi telinga bagian dalam seperti BPPV mungkin hanya menyerang satu telinga.

Episode vertigo lebih mungkin terjadi ketika telinga yang terdampak menghadap ke bawah (The Laryngoscope, 2012). Karenanya, menghindari posisi telinga seperti itu saat berbaring bisa membantu.

Hindari aktivitas yang memperburuk vertigo. Aktivitas seperti membaca dan menonton TV di tempat tidur dapat memperburuk vertigo.

Jadi, kamu tidak disarankan untuk melakukannya sebelum tidur. Paparan cahaya terang juga bisa memperburuk gejala pusing.

-Tidur telentang.

Banyak ahli menyarankan tidur telentang karena kristal di dalam saluran telinga cenderung tidak terganggu dan memicu serangan vertigo.

(Sebagian besar kasus vertigo disebabkan oleh kristal kecil di telinga bagian dalam yang tumbuh hingga memengaruhi saraf yang berhubungan dengan keseimbangan), mengutip dari Neuroworks.

BACA JUGA:7 Khasiat Buah Naga untuk Kesehatan, Turunkan Risiko Kanker, Simak Yuk Manfaat Lainnya di Sini!

Ciptakan rutinitas waktu tidur yang menghilangkan stres.

Menurut Upper Cervical Health & Restoration, stres dapat melemahkan kemampuan untuk memulai dan mempertahankan tidur, serta dapat meningkatkan kemungkinan serangan vertigo.

Ciptakan dan pertahankan rutinitas menjelang waktu tidur yang bisa bikin kamu merasa rileks dan siap untuk tidur.

Contoh aktivitas yang bisa dicoba meliputi yoga, meditasi, aromaterapi, menulis jurnal, membaca, dan mandi air hangat, dan lain-lain.

Menghindari screen time, kafein, alkohol, dan makanan berat satu atau dua jam sebelum tidur juga dapat membantu.

Sumber: