CATAT! 5 Hal Penting untuk Mengontrol Asupan Gula bagi Tubuh

Ini dapat memicu masalah seperti resistensi insulin, di mana tubuh mulai tidak merespons insulin dengan baik, yang pada gilirannya meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Konsumsi gula berlebih juga dapat berkontribusi pada penambahan berat badan yang berisiko untuk obesitas, pada akhirnya meningkatkan risiko terhadap penyakit jantung, masalah kesehatan pembuluh darah, dan tekanan darah tinggi.

BACA JUGA:Ini Jenis Kolesterol dalam Tubuh, yuk Kenali Lebih Dekat!

Selain dampak metabolik, gula juga dapat memengaruhi kesehatan gigi.

Bakteri dalam mulut dapat menggunakan gula untuk menghasilkan asam, yang dapat merusak enamel gigi dan menyebabkan karies.

Konsumsi gula yang berlebihan juga telah dikaitkan dengan peradangan, yang dapat berkontribusi pada berbagai masalah kesehatan kronis termasuk penyakit jantung, artristis, dan masalah autoimun lainnya.

Dengan demikian, mengatur asupan gula menjadi kunci untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, dengan memilih sumber gula yang lebih sehat.

Seperti buah-buahan segar dan membatasi konsumsi gula tambahan yang terdapat dalam makanan olahan dan minuman manis.

BACA JUGA:Rutin Konsumsi Tomat Bisa Tingkatkan Kualitas Sperma, Apa Iya?

2. Apakah efek gula benar-benar seburuk itu?

Gula dalam jumlah yang wajar, merupakan sumber energi penting bagi tubuh.

Namun, konsumsi berlebihan gula tambahan, terutama yang terdapat dalam makanan olahan dan minuman bersoda, dapat memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, masalah kesehatan jantung, dan resistensi insulin.

Gula tambahan juga sering dikaitkan dengan penurunan kesehatan gigi dan kesehatan mental.

BACA JUGA:Jus Timun Bisa Turunkan Berat Badan Secara Cepat, Begini Cara Membuatnya

Sumber: