Tanpa Obat Penenag, Ini 3 Cara Obati Anxiety atau Depresi, Tak Ada Efek Samping, Dijamin Efektif

Maka dari itu untuk yang selama ini tidurnya masih kacau maka diperbaiki jam tidurnya karena ini akan mengatasi banyak sekali masalah-masalah mental health termasuk juga sampai depresi.

Kebanyakan orang sebenarnya bukan Anxiety atau tapi hanya kelelahan, karena tanpa disadari bergadang dan kualitas tidur yang kurang secara berulang-ulang setiap harinya.

Solusinya ialah hindari gadget sebelum tidur karena hal ini sering mengganggu kualitas tidur. Kemudian tidur dalam kondisi gelap dan sejuk juga dapat membantu meningkatkan hormon melatonin. 

3. Atur Pernafasan 

Tanpa di sadari ketika sedang cemas, stress, bingung maka pernapasannya akan terengah-engah dan antara inhalasinya dan ekshalasinya tidak seimbang.

BACA JUGA:Tanaman Liar ini Namanya Patikan Kebo, Punya Banyak Manfaat bagi Kesehatan di Percaya Sebagai Obat Kanker

Hal ini akan menyebabkan hiperventilasi adalah memasukkan suatu udara yang berlebihan atau oksigen yang berlebihan.

Dimana oksigen yang berlebihan juga tidak baik untuk tubuh karena akan menyebabkan kekurangan unsur hydrogen.

Hidrogen memiliki sifat yaitu asam acid, itulah mengapa banyak orang yang stress kemudian mengalami masalah asam lambung mengalami masalah reflex. 

Hal ini bukan karena perasaan tapi ketika seseorang mengalami stress maka akan kekurangan asam dan orang  yang memiliki kekurangan asam maka akan menyebabkan masalah pada lambung kan terjadi masalah pencernaan yang lain.

Cara untuk mengatur nafas antara buang napas dan tarik nafasnya usahakan seimbang, jika ingin lebih baik lakukan sebelum akan tidur.  Dan ketika di buang nafasnya lebih sedikit lebih lama dengan Tarik nafas.

Misalnya tarik nafas selama 5 detik buangnya 6 detik atau 7 detik, hal itu dapat membantu untuk mengatur pernafasan agar lebih baik sirkulasinya.

BACA JUGA:Turunkan Kadar Gula Dengan Biji Mahoni, Jadi Obat Alternatif Diabetes Tipe 2

Itulah 3 cara ringan yang dapat dilakukan sehari-hari untuk mengobati Anxiety atau kesehatan mental tanpa meminum sejumlah obat penenang.

 

Sumber: