Tanpa Obat Penenag, Ini 3 Cara Obati Anxiety atau Depresi, Tak Ada Efek Samping, Dijamin Efektif

Sangat penting untuk menjaga kesehatan otak dengan menjaga level oksigen dari tubuh melalui aktivitas fisik. Dimana aktivitas fisik ini dapat melancarkan sirkulasi darah dan meningkatkan fungsi otak.

Banyak sekali penelitian yang mengatakan bahwa otak dapat bekerja dengan maksimal ketika tubuh melakukan aktivitas fisik.  Tidak harus dengan olahraga karena ada banyak aktivitas fisik lain yang bisa dilakukan.

Contohnya seperti berjalan kaki, jalan santai setiap di pagi hari atau sore hari. Ketika berjalan sore buat apalagi ketika ada sinar matahari maka tubuh akan mendapatkan vitamin D secara gratis. Vitamin D3 mempunyai efek untuk menurunkan kortisol. 

BACA JUGA:Sup Buah Pir Obat Herbal China Penangkal Sakit Saat Cuaca Buruk, Kaya Akan Serat, Berikut Cara Membuatnya

Aktivitas fisik juga dapat memberikan fokus yang berbeda, jika memiliki suatu masalah kemudian melakukan aktivitas fisik makaakan mengalihkan focus tersebut secara sementara, dan  mempunyai Space yang lebih besar. 

Aktivitas fisik secara tidak langsung juga akan membantu untuk mempunyai suatu kesadaran diri yang membuat tidak terus-menerus berpikir pada masalah yang sedang dialami.

2. Perbaiki tidur 

Tidur merupakan suatu aktivitas yang di lakukan manusia setiap hari, tapi hal yang jarang di perhatikan selama ini adalah durasinya.

Banyak yang berpikir bahwa tidur sudah cukup selama 8 jam tapi banyak orang yang kurang memperhatikan kualitas tidur.

BACA JUGA:12 Obat Darah Rendah Alami yang Bisa Dicoba di Rumah, Simak Daftarnya Berikut!

Apalagi yangh mengalami insomnia biasanya akan sering terbangun karena hal-hal tertentu atau sekedar terbangun saja, dimana saat terbangun tersebut biasanya  nah ini sering pada waktu tidur.

Dimana hal ini akan menurunkan kualitas tidurnya, dan tubuh tidak bisa melakukan detoksifikasi secara maksimal. 

Dan ini juga ada efeknya terhadap mental health, ketika tidur ada yang mengatur yaitu SCN atau Suprachiasmatic Nuclel, dimana SCN ini yang mengatur sirkadian rhythem didalam yang terletak pada bagian hipotalamus.

Inilah yang akan mengatur bagaimana manusia tidur dan bangun, jadi untuk yang sering  begadang akan memiliki efek samping, dimana tidurnya akan terbalik dan akan punya masalah gangguan tidur.

BACA JUGA:Manfaat Daun Bidara Sebagai Obat Pencegah Kanker, Bukan Hanya Untuk Memandikan Jenazah

Sumber: