4 Olahraga Paling Ampuh Pangkas BB Berlebih, Dijamin Anti Gagal

Olahraga ini dapat membantu membangun kekuatan dan massa otot yang dapat meningkatkan laju metabolisme.

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga ini lebih efektif dibanding aerobik untuk menurunkan berat badan.

Tubuh akan terus membakar kalori beberapa jam setelah latihan beban.

BACA JUGA:Apa Itu Diet Ornish? Berikut Aturan Serta Manfaatnya Untuk Kesehatan Tubuh

4. Berenang

Berenang bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk menurunkan berat badan.

Cara berenang dapat mempengaruhi jumlah kalori yang dibakar.

Sebuah penelitian menemukan bahwa sebagian besar kalori dibakar selama gaya dada, gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya bebas.

Berenang selama 60 menit 3 kali seminggu secara signifikan mengurangi lemak tubuh, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi beberapa faktor risiko penyakit jantung, termasuk kolesterol total dan darah yang tinggi.

 

 

Sumber: