4 Olahraga Paling Ampuh Pangkas BB Berlebih, Dijamin Anti Gagal

PALEMBANG, RADARPALEMBANG.COM - Tak sedikit orang dengan Berat Badan (BB) berlebih menjadikan kesibukan sebagai alasan untuk tidak berolahraga.

Padahal buat orang-orang dengan kondisi obesitas, olahraga merupakan salah satu jurus utama untuk menurunkan BB. Tentunya, dibarengi pola makan yang baik dan gaya hidup sehat lainnya.

Dikutip dari Forbes, para ahli menyebut defisit kalori sebagai strategi penurunan berat badan andalan, dibarengi olahraga yang dikombinasikan dengan pola makan sehat.

Pada dasarnya, olahraga bisa meningkatkan kesehatan mental dan fisik serta kualitas hidup karena mengurangi risiko penyakit kronis.

BACA JUGA:Waspadai Komplikasi Diabetes pada Mata, Bisa Picu Kebutaan

Selain itu, olahraga juga mendukung stabilitas dan keseimbangan, sekaligus mencegah jatuh dan patah tulang, terutama bagi orang dewasa yang lebih tua.

Olahraga sangat penting untuk menurunkan berat badan karena meningkatkan efisiensi tubuh membakar energi.

Biasanya olahraga yang ampuh untuk menurunkan berat badan adalah aerobik.

Latihan aerobik dapat membantu meningkatkan massa tanpa lemak, kualitas otot, dan kepadatan mineral tulang, serta meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah.

BACA JUGA:Apakah Teh Hijau Bisa untuk Diet? Kapan Sebaiknya Diminum?

Aktivitas fisik ini dapat meningkatkan efisiensi metabolisme yang merupakan komponen penting keberhasilan penurunan berat badan. Lantas, olahraga apa saja itu, yang ampuh pangkas lemak dan BB?

Seorang dokter pengobatan obesitas bersertifikat dan pendiri Deeply Vital Medical di New York City, menyarankan aktivitas fisik dengan intensitas sedang minimal 150 menit per minggu.

Namun bagi pemula, penting untuk memperhatikan jumlah dan intensitas olahraga yang aman untuk mencegah kelelahan dan menghindari cedera.

Dikutip dari Healthline, berikut sederet olahraga yang disinyalir ampuh pangkas berat badan berlebih.

Sumber: