Tetapi terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat dapat menyebabkan terjadinya lonjakan gula secara tiba-tiba, kemudian menurun dengan cepat, sehingga energi tubuh berkurang, Karbohidrat memang dapat menekan rasa lapar, namun sifatnya hanya sementara.
Akibatnya, tubuh menjadi lebih mudah merasa lemas karena kekurangan energi di tengah hari. Sedangkan, berpuasa harus menahan lapar selama belasan jam.
6. Mengonsumsi Vitamin
Cara agar tidak lapar saat puasa berikutnya adalah mengonsumsi vitamin tambahan, seperti vitamin B12 dan vitamin C.
Kedua jenis vitamin tersebut dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus menambah energi. Namun, ada baiknya bila Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter mengenai jenis dan dosis vitamin yang sesuai dengan kondisi kesehatan.
7. Tidur yang Cukup
Cara agar tidak lapar saat puasa lainnya adalah tidur yang cukup dan berkualitas. Hal ini diketahui dapat membantu mengurangi rasa lapar dan mencegah kenaikan berat badan.
Kurang tidur juga dapat menyebabkan peningkatan kadar hormon ghrelin (hormon lapar yang bisa memicu keinginan untuk makan berlebih) dan leptin (hormon yang berperan sebagai pengatur dan penekan nafsu makan).