Ini Dia Buah Zaitun, Si Pelindung Kesehatan Tubuh dan Mental

RADARPALEMBANG.ID - Gaya hidup yang aktif dan enerjik pastinya membutuhkan asupan nutrisi tepat. Bukan hanya sekadar makanan tinggi protein atau vitamin, juga sumber lemak sehat yang mampu mendukung performa tubuh secara menyeluruh.

Salah satu bahan alami yang kini semakin populer adalah ekstrak buah zaitun. 

Beragam penelitian membuktikan bahwa manfaat ekstrak buah zaitun tidak hanya baik untuk jantung, tetapi juga untuk daya tahan tubuh, metabolisme, hingga kesehatan mental.

Zaitun berasal dari Mediterania (Eropa Selatan), tetapi kini telah banyak dibudidayakan di daerah Timur Tengah. Buah kecil ini telah dikonsumsi selama ribuan tahun dan menjadi bagian penting dari pola makan sehat khas Mediterania yang dikenal menyehatkan.

BACA JUGA:Kenali Apa Itu Kanker Ginjal dan Gejalanya, Penyakit yang Diderita Aldi Aldiano Jadi Trending Topik

Kandungan Nutrisi dalam Zaitun

Dalam 100 gram, zaitun mengandung 115–145 kalori, atau sekitar 59 kalori untuk 10 buah zaitun.

Menurut data dari U.S. Department of Agriculture, untuk setiap 100 gram zaitun kalengan yang matang terdapat beberapa nutrisi seperti:

Kalori: 116

Protein: 0,8 gram

Karbohidrat: 6 gram

Gula: 0 gram

Serat: 1,6 gram

Lemak: 10,9 gram

Lemak Jenuh: 2,3 gram

Sumber: