Ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Selain itu, puasa juga mengajarkan disiplin dan kontrol diri.
5.Meningkatkan Kualitas Tidur
Beberapa orang melaporkan bahwa puasa dapat membantu meningkatkan pola tidur mereka. Dengan berpuasa di siang hari, tubuh dapat lebih mudah beristirahat di malam hari, sehingga kualitas tidur menjadi lebih baik.
6.Memperkuat Sistem Imun
Puasa dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan mengurangi asupan kalori secara berkala, tubuh dapat lebih fokus pada pemulihan dan memperbaiki sel-sel yang rusak, yang berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan.
BACA JUGA:Rekomendasi 6 Buah Terbaik untuk Menjaga Jantung Sehat Selama Buka Puasa, Yuk Cari Tahu di Sini
BACA JUGA:Kenapa Sudah Sikat Gigi Saat Puasa Tapi Tetap Bau Mulut? Ternyata Ini Penyebabnya
7.Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat mengurangi risiko penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2 dan beberapa jenis kanker.
Dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi peradangan, puasa membantu menjaga kesehatan metabolisme.
Dan agar kamu tetap bugar saat menjalankan ibadah puasa Ramadan mari simak beberapa tips berikut ini:
1. Mengonsumsi Makanan Berserat Tinggi
Cara agar tidak lapar saat puasa yang pertama adalah mengonsumsi makanan tinggi serat. Serat dapat membantu tubuh merasa kenyang dalam waktu lebih lama karena dicerna secara lambat oleh sistem pencernaan.
Selain itu, serat juga bisa merangsang pelepasan hormon leptin, yaitu hormon yang dibuat oleh sel lemak dan bertugas dalam mengendalikan nafsu makan serta rasa lapar.
2. Mengonsumsi Protein yang Cukup
Selain serat, mengonsumsi makanan tinggi protein saat berbuka dan sahur juga menjadi salah satu cara agar tidak lapar saat puasa.