5. Kanker usus besar
Tak hanya kandungan gula, garam, dan lemak jenuh, bahan pengawet dalam makanan ringan kemasan juga patut kamu waspadai, nih.
Soalnya, risiko terkena kanker usus besar terbukti meningkat bila seseorang gemar mengonsumsi makanan berpengawet.
Bukan tanpa alasan, bahan kimia yang digunakan untuk mengawetkan makanan kebanyakan bersifat karsinogenik, yaitu zat yang berpotensi menyebabkan kanker.
6. Depresi dan gangguan kecemasan
Ada kaitan antara konsumsi makanan ringan dengan gangguan mental. Jadi, makanan ringan kemasan biasanya mengandung gula tambahan.
Nah, konsumsi gula tambahan ini bisa merusak fungsi usus, tempat di mana produksi serotonin terjadi.
Serotonin sendiri adalah hormon yang berperan untuk memperbaiki suasana hati menjadi lebih baik. Kalau produksi serotonin terganggu, suasana hati pun akan memburuk.
Suasana hati yang buruk dikaitkan dengan gangguan mental, seperti depresi dan gangguan kecemasan.
BACA JUGA:Waspada! Pikun di Usia Muda, Dapat Mengganggu Produktivitas Kerja, Cek Penyebabnya di Sini
Namun bila tetap ingin mengkonsumsi makanan ringan dalam kemasn sebainya mengikuti panduan sehat memilih makanan ringan kemasan
- Berikut ini adalah panduan sehat memilih makanan ringan kemasan:
- Kadar lemak total tidak lebih dari 3 gram per 100 gram makanan
- Kadar lemak jenuh tidak lebih dari 1,5 gram per 100 gram makanan
- Kadar gula tidak lebih dari 5 gram per 100 gram makanan
- Kadar garam tidak lebih dari 0,3 gram per 100 gram makanan
Memang tidak mudah untuk menghentikan kebiasaan makan makanan ringan kemasan. Namun, kesehatan tubuhmu tetaplah yang utama.
Jangan sampai berbagai penyakit kronis menyerang hanya karena kamu tidak mampu menahan keinginan untuk mengonsumsi makanan ringan kemasan.
Daripada makanan ringan kemasan, pilihlah camilan sehat rendah kalori dan kaya nutrisi, seperti ubi rebus, apel, pisang, atau kentang panggang. Tak hanya sehat, camilan ini juga memiliki rasa yang enak dan harganya relatif terjangkau.
Jika kamu masih memiliki pertanyaan seputar variasi camilan sehat lain yang bisa menggantikan makanan ringan kemasan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.