Bahaya Kafein dan Efek Samping Minum Kopi, Minimal 4 Cangkir Sehari Kalau Mau Sehat Secara Medis
Bagi pecinta kopi harus sangat memperhatikan adanya bahaya atau efek samping kafein saat mengonsumsi kopi setiap hari.--
PALEMBANG, RADARPALEMBANG.COM - Bagi pecinta kopi harus sangat memperhatikan adanya bahaya atau efek samping kafein saat mengonsumsi kopi setiap hari.
Secara medis, dianjurkan adanya batasan dalam minum kopi dalam sehari.
Batasan minum kopi dalam sehari bisa menghindari bahaya atau efek samping kafein yang terkandung dalam kopi.
Adapun batasan minum kopi yang dianjurkan per hari adalah 400 miligram, atau sekitar empat sampai lima cangkir kopi, berdasarkan laman resmi Food and Drug Administration (FDA) Amerika Serikat.
BACA JUGA:Ibu Hamil dan Menyusui Dilarang Minum Kopi, untuk Remaja Sebaiknya Dibatasi, Berikut Alasan Medisnya
Jika mereka mengonsumsi 1.200 miligram kopi, atau 12 cangkir dalam sehari, maka ada resiko bahaya atau efek samping yang akan terjadi.
FDA menginformasikan adanya bahaya atau efek samping minum kopi dengan dosis terlalu banyak dalam sehari.
Setidaknya ada beberapa jenis gangguan kesehatan atau efek samping yang bisa timbul dari berlebihan minum kopi.
Beberapa resiko atau efek samping kafein saat minum kopi cukup serius, seperti jantung berdebar, mual dan muntah, kejang, diare, hingga kematian.
BACA JUGA:Hindari Kopi, Ini 5 Minuman Penambah Energi yang Cocok Diminum Pagi Hari
Selain itu, pakar diet dan nutrisi dari American Society for Nutrition, Tricia Psota, menganjurkan untuk mengonsumsi kopi di bawah batasan yang dianjurkan FDA.
Selain resiko atau efek samping kafein saat minum kopi bagi kesehatan, maka akan juga timbul gangguan psikologis yang dirasakan langsung tubuh kita jika mengonsumsi kopi berlebihan.
Batasan maksimal mengonsumsi 400 miligram kafein atau sekitar empat cangkir kopi atau 4 cangkir minimal sehari juga bisa membuat seseorang merasa gelisah, cemas, dan susah tidur.
"Meski beberapa orang bisa dengan mudah menenggak empat sampai lima cangkir kopi dalam sehari, yang lain mungkin memiliki toleransi kafein yang lebih rendah dan rentan mengalami efek samping," ujar dia.
Sumber:
- Share:
