Cara Ampuh Menghilangkan Pegal Pada Leher dan Bahu, Petugas KPPS Pemilu 2024 Wajib Tau

Hal tersebut dapat menimbulkan kerusakan kecil pada jaringan otot, yang kemudian akan menimbulkan pegal dan nyeri yang Anda rasakan.

Upaya pertama yang dapat dilakukan sebagai cara menghilangkan pegal di leher dan bahu adalah dengan beristirahat sejenak.

Selama beristirahat, otot akan mulai memperbaiki kerusakan jaringan yang terjadi akibat aktivitas berat yang sebelumnya dilakukan.

BACA JUGA:Sup Buah Pir Obat Herbal China Penangkal Sakit Saat Cuaca Buruk, Kaya Akan Serat, Berikut Cara Membuatnya

Setelah beberapa saat, biasanya pegal di leher dan bahu akan berangsur membaik hingga menghilang sepenuhnya.

3. Memijat leher dan bahu

Cara menghilangkan pegal di leher dan bahu lainnya adalah dengan melakukan terapi pijat. Upaya ini sebenarnya merupakan hal yang sudah sangat umum dilakukan untuk mengatasi pegal.

Memijat area yang pegal memang dapat memperlancar aliran darah dan mengurangi ketegangan otot.

Untuk menghilangkan pegal di leher bahu, Anda dapat melakukan pijat mandiri dengan tangan ataupun alat bantu pijat, seperti foam roller dan massage gun.

Untuk memulai pemijatan, pastikan leher dan bahu dalam keadaan relaks. Selanjutnya, temukan area yang terasa pegal dan nyeri, lalu tekan dan lakukan gerakan memutar dengan jari atau alat bantu pijat secara perlahan.

BACA JUGA:Waspada! Ini Sederet Gejala Stroke yang Sering Terabaikan, Salah Satunya Sakit Kepala

Anda bisa melakukan cara ini selama 3–5 menit.

4. Stretching

Selain karena aktivitas, pegal di leher dan bahu juga bisa diakibatkan oleh stres maupun cemas. Ketika mengalami kondisi stres atau cemas, otot secara otomatis akan berkontraksi.

Terkadang, otot akan berkontraksi terlalu kuat sehingga dapat membuat otot menjadi tegang atau pegal.

Sumber: