Masih Bingung, Sebelum dan Sesudah Olahraga Sebaiknya Makan atau Tidak? Berikut Penjelasannya

Setelah olahraga tidak harus buru-buru langsung makan juga karena dapat membantu tubuh punya kesempatan lebih banyak untuk memakai cadangan lemak.

Jenis makanannya adalah protein yang tidak perlu berlebihan. Jumlah konsumsi protein secara langsung atau mungkin dalam waktu setelah olahraga adalah sebanyak 20 gram.  Sudah cukup untuk memberikan efek positif untuk otot, tubuh, dan metabolisme. 

Tentunya tubuh butuh protein yang lebih tinggi, lemak baik, mikro nutrisi atau antioksidan, vitamin C, vitamin E, magnesium, vitamin D dan lain sebagainya.  

 

Sumber: