Catat! Ini 8 Makanan Pengganti Nasi, Cocok untuk Diet demi Pangkas Perut Buncit

Selain mengandung karbohidrat, kentang juga memiliki nutrisi penting seperti vitamin B6, vitamin C, kalium, protein, omega-3, omega-6, dan zat besi.

Tak hanya itu, kentang juga memiliki serat yang dapat membantu pencernaan dan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

Karena itu, kentang cocok dikonsumsi sebagai pengganti nasi oleh mereka yang sedang diet untuk menurunkan berat badan.

BACA JUGA:Diet 7 Hari Dapat Turunkan Berat Badan Hingga 15 Kg, Apakah Bisa? Intip Tips Diet Sehat di Sini

2. Ubi

Ubi atau yang dalam bahasa Inggris disebut sweet potato adalah bahan makanan lain yang kerap digunakan sebagai pengganti nasi.

Selain memiliki banyak nutrisi yang menyehatkan, ubi juga dapat diolah menjadi beraneka makanan lezat sehingga tidak membosankan untuk disantap.

Sama seperti kentang, ubi juga kaya akan serat yang dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu menurunkan berat badan.

BACA JUGA:Apa Itu Diet Ornish? Berikut Aturan Serta Manfaatnya Untuk Kesehatan Tubuh

3. Jagung

Jagung mengandung karbohidrat yang dibutuhkan tubuh, tapi dengan indeks glikemik yang rendah.

Indeks glikemik adalah indikator seberapa cepat makanan berkabohidrat memengaruhi kenaikan gula dalam tubuh.

Semakin tinggi angkanya, maka semakin cepat pula makanan tersebut dalam menaikkan gula darah.

Karena itu, jagung menjadi makanan pengganti nasi yang cocok dikonsumsi oleh pengidap diabetes atau gula darah tinggi yang ingin menurunkan berat badan.

Selain lebih menyehatkan, jagung juga kaya akan nutrisi seperti vitamin B1, B3, B5, B9, vitamin C, serat, magnesium, dan fosfor.

Sumber: