Wow! 7 Makanan Ini Bisa Buat Panjang Umur, Baik Untuk Jantung dan Solusi Hidup Sehat

Berebeda dengan minyak kelapa sawit, minyak kelapa, dan minyak zaitun. Dimana minyak-minyak tersebut akan berubah menjadi lemak trans apabila dipanaskan.

4. Sayur-sayuran Hijau

Sayuran Hijau--

Sayuran-sayuran bewarna hijau memiliki kandungan klorofil yang tinggi dan kaya akan serat. Kandungan ini membuat pembuluh darah lebih stabil dan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Selain kaya akan serat, sayur-sayuran hijau memiliki antioksidan serta vitamin yang tinggi . antioksidan ini sendiri dapat melancarkan metabolisme dan kecepatan jantung didalam tubuh.

5. Ikan Laut

Ikan Laut--

Ikan laut merupakan makanan yang tinggi akan lemak emoga 3 yaitu Epa dan DAH. Kandungan EPA dan DAH ini dapat menurunkan peradangan yang terjadi didalam tubuh.

Tak hanya itu EPA dan DAH ini dapat menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi, dan juga dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah yang terdapat didalam jantung.

BACA JUGA:Simpel, Ini Cara Hilangkan Batuk Berdahak Saat Musim Pancaroba, Tak Butuh Obat-obatan

Apalagi jika omega 3 dikonsumsi sebanyak 0,45 gram hingga 4,5 gram dapat memperbaiki fungsi pembuluh darah yang ada pada jantung manusia.

Tentunya ikan laut ini harus diolah dengan cara yang benar. Ikan laut tidak boleh digoreng dalam suhu yang sangat tinggi.

Untuk mendapatkan omega 3 yang optimal, ikan laut cukup dipanggang sebentar saja. Jika dipanaskan pada suhu yang terlalu panas, omega 3 ini mudah teroksidasi.

6. Biji-bijian 

Biji-Bijian--

Sumber: