Gawat! Tekanan Darah Naik Usai Lebaran, Ini Cara Mengatasinya

Namun, satu hal yang wajib diingat adalah kita tidak boleh malas bergerak.

Tidur di kasur atau bermalas-malasan di sofa memang terasa nyaman, tapi sebaiknya kita aktif bergerak.

Kita bisa melakukan beberapa latihan fisik setidaknya sekitar 30 menit, bisa dengan jalan cepat atau latihan aerobik.

Namun, jika telanjur mengidap hipertensi dan jarang bergerak, baiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan latihan fisik.

BACA JUGA:4 Tips Menghadapi Pertanyaan 'Kapan Nikah' Saat Momen Lebaran

3. Makan secukupnya

Tidak bisa dimungkiri apabila makanan khas Lebaran seolah-olah menjadi ajang “balas dendam” setelah sebulan menjalankan ibadah puasa.

Dalam hal ini, kita dianjurkan supaya makanan-makanan yang biasa disantap dibatasi porsinya.

Paling tidak kita menyantapnya dalam porsi sedang.

BACA JUGA:Ingin Jadi Pengusaha Sukses di Usia Muda? Bisa Coba Tips Berikut Ini

4. Konsumsi makanan sehat

Pola makan sehat adalah kunci menurunkan dan mempertahankan tekanan darah pada tingkat yang normal.

Mengonsumsi makanan tertentu, terutama tinggi nutrisi seperti potasium dan magnesium, dapat membantu mengurangi tekanan darah.

Kita dapat memakan pistachio, buah beri, biji labu, dan buah jeruk yang kaya kandungan serat tinggi dan sumber vitamin alami.

Makanan tersebut punya sifat pengatur tekanan darah dan merupakan alternatif yang lebih sehat daripada melahap makanan manis lainnya yang tidak menyehatkan.

Sumber: