Waspada! Stroke Bisa Terjadi di Usia Muda, Berikut Cara Menghindarinya

Untuk mencegah kondisi ini terjadi sekaligus sebagai cara mencegah stroke, Anda perlu mengontrol tekanan darah agar tetap stabil.

Caranya adalah dengan tidak mengonsumsi garam lebih dari 1.500 miligram sehari, tidak mengonsumsi makanan yang tinggi kolesterol, memperbanyak konsumsi buah dan sayur, berolahraga, serta berhenti merokok.

6. Atur kadar gula darah

Sebagai cara mencegah stroke, Anda sebaiknya rutin melakukan pemeriksaan kadar gula darah karena bukan hanya tekanan darah tinggi, stroke juga dapat dipicu oleh diabetes.

BACA JUGA:Waduh, Olahraga Berlebih Ternyata Membahyakan Kesuburan Loh!

Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah dari waktu ke waktu.

Selain itu, diabetes juga dapat menyebabkan timbunan atau gumpalan lemak di pembuluh darah otak, yang berisiko mempersempit hingga menghentikan aliran darah ke otak.

7. Menurunkan kadar kolesterol

Buruknya pola makan dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol. Hal ini tidak hanya dialami oleh orang tua, tetapi juga oleh anak muda yang menjalani pola hidup tidak sehat.

Kondisi tersebut sangat berpotensi meningkatkan risiko terkena stroke. Lakukanlah  pemeriksaan kolesterol sebagai langkah deteksi dini stroke.

BACA JUGA:Minum Air Es Bikin Gemuk, Apa Iya? Begini Penjelasan Dokter Spesialis Gizi

Perbannyaklah konsumsi makanan sehat seperti buah, sayur, biji-bijian, dan daging tanpa lemak, serta obat penurun kolesterol untuk mengurangi risiko penyumbatan arteri yang dapat meningkatkan risiko terkena stroke.

8. Menjaga kualitas tidur

Dari hasil penelitian kualitas tidur yang buruk dapat meningkatkan risiko terkena stroke.

Beberapa masalah tidur, seperti insomnia, sleep apnea, rasa kantuk yang berlebihan di siang hari, hingga tidur lebih dari 9 jam, pun dikaitkan dengan meningkatnya risiko terkena stroke.

Sumber: