8 Manfaat Jalan Kaki untuk Ibu Hamil, Yuk Rutinkan!

Dirangkum dari berbagai sumber, inilah manfaat jalan kaki untuk ibu hamil:

1. Mengurangi risiko komplikasi

Melakukan aktivitas fisik tingkat sedang secara teratur dapat menurunkan risiko diabetes gestasional dan preeklamsia.

2. Peningkatan suasana hati

Saat berolahraga, tubuh melepaskan endorfin yang memberikan rasa nyaman, sehingga berpotensi mengurangi stres atau kecemasan yang mungkin dirasakan.

BACA JUGA:Ternyata Ini 10 Makanan Penyubur Sperma, Bisa Buat Istri Cepat Hamil

3. Meredakan nyeri punggung dan sembelit

Ingin mengurangi rasa tidak nyaman pada punggung bagian bawah dan panggul?

Berjalan kaki dapat membantu. Aktivitas fisik ini juga membantu menjaga usus tetap bergerak untuk melawan sembelit.

Peningkatan kebugaran secara keseluruhan: Rutin jalan kaki dapat membuat jantung dan pembuluh darah yang lebih kuat, ditambah stamina dan kebugaran yang lebih baik.

BACA JUGA:USG Gratis FK UNSRI Masuk Rekor Muri, 4.000 Lebih Peserta Ibu Hamil

4. Tidur lebih nyenyak

Berolahraga dapat meningkatkan kualitas tidur dan membantu kamu bangun dengan perasaan segar.

Pertambahan berat badan yang sehat: Menambah berat badan sesuai rekomendasi dokter untuk kehamilan adalah hal yang penting. Olahraga teratur, seperti berjalan kaki, dapat membantu mencapainya.

Sirkulasi yang lebih baik: Jalan kaki juga dapat meningkatkan sirkulasi, yang dapat membantu jika kamu mengalami pembengkakan pada kaki (edema).

5. Pemulihan pasca melahirkan lebih cepat