Burpees Alternatif Gagal Diet, Berikut Panduan Lengkapnya dan Tips Bagi Pemula

PALEMBANG, RADARPALEMBANG.ID - Burpees adalah latihan kekuatan tubuh yang menggabungkan serangkaian gerakan yang dilakukan secara berurutan.

Gerakan ini dimulai dengan posisi berdiri, kemudian jongkok, dilanjutkan dengan posisi plank, push-up, kembali ke posisi jongkok, dan diakhiri dengan lompatan vertikal. 

Burpees jadi salah satu olahraga kardio yang banyak diminati, terutama untuk membakar kalori dalam tubuh.

Burpees adalah latihan intensitas tinggi (HIIT) seluruh tubuh yang menggabungkan squat, plank, push-up, dan lompatan dalam satu gerakan berurutan.

BACA JUGA:7 Tanda Keuangan Sehat, Kenali Sebelum Terlambat! Yuk Cek Sekarang

Sangat efektif membakar kalori, meningkatkan kardio, dan membangun kekuatan otot tanpa alat. Gerakan ini ideal untuk latihan di rumah, meningkatkan kelincahan, dan daya tahan tubuh secara keseluruhan. 

Berikut adalah panduan lengkap mengenai burpees:

Cara Melakukan Burpees yang Benar

Lakukan urutan gerakan berikut dengan cepat dan efisien:

BACA JUGA:Tidak hanya Segar dan Enak, Berikut Empat Manfaat Matcha untuk Kesehatan

1. Posisi Awal: Berdiri tegak, kaki selebar bahu.

2. Jongkok: Jongkok dan letakkan tangan di lantai di depan Anda.

3. Plank/Kick Back: Tendang kaki ke belakang hingga posisi plank dengan tangan lurus.

4. Push-up (Opsional): Lakukan satu gerakan push-up (turunkan dada ke lantai).

Sumber: