Likopen juga bisa ditemukan dalam bentuk suplemen, meski produk mentahnya lebih mudah dimanfaatkan oleh tubuh.
BACA JUGA:5 Khasiat Semangka untuk Kesehatan, Bisa Cegah Penyakit Mematikan
3. Tips menambahkan tomat ke diet sehari-hari
Jika kamu tidak suka rasa tomat, jangan khawatir dulu.
Ada banyak cara lezat untuk meningkatkan jumlah likopen dalam makanan tanpa harus mengonsumsi tomat mentah setiap kali makan.
Seperti nutrisi lainnya, likopen tidak boleh dikonsumsi berlebihan. Saat ini, belum ada jumlah resmi yang direkomendasikan untuk asupan likopen harian.
Namun, laporan yang diterbitkan tahun 2014 dalam Asian Journal of Andrology di mana pria dengan gangguan kesuburan diberi 4-8 mg likopen setiap hari selama 3-12 bulan mengalami peningkatan konsentrasi dan peningkatan mobilitas sperma.
Ada banyak cara untuk memasukkan likopen ke dalam daftar menu makanan harian, seperti:
Jus tomat segar
Smoothie buah tropis dengan tomat segar
Saus piza atau saus spageti
risan tomat ditambahkan ke sandwich atau salad
Bruschetta dibuat dengan tomat segar yang dicincang
Sup tomat
Salsa tomat.