Jika Anda mengalami gejala seperti pusing, kabur penglihatan, atau pusing saat duduk atau berdiri, hindari perubahan posisi secara mendadak.
Lakukan perubahan posisi dengan perlahan untuk memberi tubuh waktu untuk beradaptasi.
BACA JUGA:Antara Tahu atau Tempe, Mana yang Lebih Menyehatkan? Cari Tau Jawabnya di Sini
10. Menyilangkan Kaki Saat Duduk
Menyilangkan kaki saat duduk dapat membantu meningkatkan tekanan darah dengan usaha minimal, terutama bagi mereka yang mengalami gejala tekanan darah rendah.
Namun, perlu diingat bahwa bagi orang dengan tekanan darah tinggi, menyilangkan kaki saat duduk bisa menjadi masalah.
Jadi, silangkan kaki saat duduk dapat menjadi tindakan yang bermanfaat untuk meningkatkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah rendah, namun perlu diperhatikan sesuai kondisi kesehatan individu.
BACA JUGA:Fakta-fakta Nanas untuk Menurunkan Kolesterol dan Cara Mengolahnya, Cobain Yuk!
11. Olahraga
Berolahraga secara teratur sekitar 30 hingga 60 menit setiap sesi, termasuk latihan yang meningkatkan denyut jantung dan latihan resistensi dua atau tiga kali seminggu.
Ini dapat membantu meningkatkan aliran darah dan tekanan darah. Pastikan untuk menghindari berolahraga dalam kondisi panas dan lembap.
Jika Anda mengalami gejala tekanan darah rendah, cobalah teknik gunting dan tekan dengan menyilangkan paha seperti gunting dan menekan sekuat mungkin.
Alternatifnya, berbaring datar dan letakkan pergelangan kaki pada objek yang lebih tinggi dari tingkat jantung untuk membantu menaikkan tekanan darah.
Kedua metode ini mudah dilakukan dan memberikan hasil dengan cepat.
BACA JUGA:Jus Timun Bisa Turunkan Berat Badan Secara Cepat, Begini Cara Membuatnya
12. Hindari Alkohol