Misal, dari yang awalnya setiap 5 detik kini menjadi 10 detik.
Untuk hasil yang maksimal, kamu bisa melakukan senam kegel sebanyak tiga kali sehari.
Jangan lakukan senam ini ketika ingin buang air kecil, sebab dapat melemahkan otot-otot hingga berisiko mengalami infeksi saluran urin.
BACA JUGA:9 Kebiasaan Sehat Bikin Panjang Umur, Mudah Dilakukan Sehari-hari
4. Fokus Menahan Otot Panggul
Saat melakukan gerakan senam kegel, pastikan gerakan tersebut dilakukan dengan teknik yang benar.
Usahakan juga fokus menahan otot-otot panggul agar kuat.
Ketika menahan otot panggul, sebisa mungkin bagian otot perut, paha, hingga bokong jangan ikut dikencangkan.
Lakukan dengan rileks tanpa perlu menahan napas.
Itu tadi penjelasan mengenai senam kegel beserta cara gerakannya yang benar. Jika masih bingung, cobalah untuk melihat tutorial senam kegel di YouTube. Selamat mencoba!