- Olahraga, seperti berjalan, berenang bersepeda
- Berhenti merokok
- Tingkatkan makanan serat larut
- Tidur teratur dan nyenyak
- Mengurangi dan menghindari stres
- Menurunkan berat badan
BACA JUGA:Minum Air Dingin Terlalu Sering Bisa Bikin Gemuk, Apakah Ini Mitos atau Fakta?
Cara Mengukur Tekanan Darah
Mengukur tekanan darah bisa dilakukan oleh dokter atau perawat di rumah sakit ataupun klinik.
Adapun cara mengukur tekanan darah yang benar mengutip laman Centers for Disease Control and Prevention (CDC) adalah:
- Usahakan 30 menit sebelum pemeriksaan jangan makan atau minum apapun
- Kosongkan kandung kemih
- Duduk di kursi dengan tenang dan nyaman dengan punggung tertopang
- Letakkan kedua kaki dengan posisi sejajar di lantai.
- Letakkan lengan dengan manset di atas meja setinggi dada
- Letakkan lengan dengan manset di atas meja setinggi dada