Wow, Ini Ternyata Penyebab Susah BAB di Saat Puasa, Wajib Kamu Tahu

"Belom lagi kalau yang tipenya sahurnya kagetan gitu ya.

Kagetan, nggak sempat makan sayur lah gitu. Akhirnya cuma makan atau minum sesuatu yang cepet aja, tapi belom tentu dia kandungan seratnya cukup gitu kan," ujarnya.

BACA JUGA:Wajib Tahu, Niat Mandi Puasa Ramadan yang Benar, Kapan Dibaca? Ini Tata Caranya

"Akhirnya secara total sehari asupan seratnya kurnag, minumnya kurang, ada beberapa orang juga geraknya kurang.

Waktu puasa kan ada yang mengurangi aktivitas, nggak olahraga misalnya.

Padahal sebetulnya syarat untuk bisa BAB dengan lancar itu adalah cukup serat, cukup minum, cukup gerak," tambahnya.

Ia juga menekankan bahwa meskipun sedang menjalankan ibadah puasa, kebutuhan asupan cairan dan serat bagi tubuh tetap harus terpenuhi layaknya saat tidak berpuasa.

BACA JUGA:4 Maret Hari Obesitas se Dunia, Ini Tips Diet Hemat dan Aman Saat Bulan Puasa

"Idealnya ketika kita sahur dan buka, yang tadinya makannya 3 kali sehari, dipadetin jadi 2 kali, mau nggak mau ya seratnya harus dimasukin di sahur dan buka.

Kalau rasanya nggak cukup juga gimana? Ya bisa nambahin dengan suplementasi misalnya. Suplemen yang mengandung serat alami," jelasnya.

"Terus minum, minum pun harus cukup. Sebetulnya minum itu ada rulesnya, 2-2-4. Gimana caranya? 2 gelas waktu sahur, jadi begitu bangun pagi minum satu gelas, begitu selesai sahur minum satu gelas lagi.

Buka puasa, minum dua gelas dulu sampai sebelum makan malam. Begitu makan malam, minum dua gelas lagi lanjutin sampai dua gelas lagi sampai tidur," lanjutnya.

 

 

 

Sumber: