Makan Apa agar Kolesterol Cepat Turun? Berikut 8 Daftarnya, Yuk Cari Tahu di Sini

PALEMBANG, RADARPALEMBANG.COM - Makanan yang kita konsumsi akan sangat berpengaruh pada kadar kolesterol di dalam tubuh.

Lalu, makan apa agar kolesterol cepat turun?

Penderita kolesterol tinggi perlu meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung serat larut, seperti oatmeal, dan asam lemak omega-3, seperti salmon.

Nah, untuk lebih jelasnya ketahui makanan penurun kolesterol berikut ini. 

BACA JUGA:Diet Mediterania Solusi Efektif Turunkan Kolesterol Jahat, Asalkan Konsisten!

Disarikan dari Mayo Clinic dan British Heart Foundation, berikut adalah beberapa makanan penurun kolesterol yang perlu diketahui.

1. Makanan kaya serat

Makanan kaya larut, seperti oatmeal dan barley, dapat memperlambat penyerapan kolesterol di dalam darah.

Bahkan, mengonsumsi makanan serat larut sebesar lima hingga 10 gram per hari sudah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh. Berikut 8 daftarnya :

2. Ikan dan asam lemak omega-3

Beberapa jenis ikan, seperti salmon dan tuna, memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi yang dapat menurunkan trigliserida, tekanan darah, dan risiko untuk mengalami pembekuan darah.

Meskipun tidak dapat menurunkan kadar LDL di dalam tubuh, omega-3 dapat meningkatkan kadar HDL dan menurunkan kadar trigliserida sehingga kesehatan jantung akan tetap terjaga.

BACA JUGA:Fakta-fakta Nanas untuk Menurunkan Kolesterol dan Cara Mengolahnya, Cobain Yuk!

3. Kacang-kacangan

Sumber: