Makan Apa agar Kolesterol Cepat Turun? Berikut 8 Daftarnya, Yuk Cari Tahu di Sini

Almond dan beberapa jenis kacang dapat menyeimbangkan kadar kolesterol di dalam darah.

Bahkan, kacang walnut memiliki kadar omega-3 yang dapat menyehatkan jantung dan menurunkan risiko serangan jantung untuk orang-orang yang memiliki riwayat masalah kesehatan ini.

4. Alpukat

Alpukat memiliki banyak kandungan nutrisi, termasuk asam lemak tak jenuh tunggal, yang dapat meningkatkan kadar HDL di dalam tubuh.

Bahkan, makan dua buah alpukat setiap minggu sudah terbukti dapat meningkatkan kesehatan serta menurunkan risiko penyakit jantung.

BACA JUGA:7 Buah Segar yang Bikin Kolesterol Jahat Minta Ampun

5. Minyak zaitun

Dibandingkan dengan minyak nabati lainnya, minyak zaitun sudah terbukti dapat meningkatkan kadar HDL.

Meskipun tidak berpengaruh pada kadar LDL di dalam tubuh, Anda dapat menggunakan minyak zaitun di dalam makanan sehingga risiko serangan jantung akan berkurang.

6. Makanan dengan kandungan stanol atau sterol

Stanol dan sterol adalah zat yang banyak ditemukan di dalam tanaman yang dapat menghentikan penyerapan kolesterol oleh tubuh.

Bahkan, mengonsumsi setidaknya dua gram sterol setiap hari dapat menurunkan kadar LDL kolesterol sebesar lima hingga 15 persen.

BACA JUGA:Ini Jenis Kolesterol dalam Tubuh, yuk Kenali Lebih Dekat!

7.  Protein whey

Protein whey dapat ditemukan di produk olahan susu yang dapat membantu untuk menyehatkan tubuh.

Sumber: