Penting Diingat! Berikut 5 Jenis Makanan yang baik untuk Ibu Hamil, Mendukung Kesehatan dan Pertumbuhan Bayi

Sumber karbohidrat kompleks ini juga kaya akan serat, baik serat larut maupun tidak larut. Serat membantu dalam menjaga kesehatan pencernaan dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Serat juga akan membantu ibu hamis dari sembelit dan menjaga kesehatan saluran pencernaan, serta juga dapat mengatur kadar gula darah dengan menghambat penyerapan glukosa.

Kadar gula darah yang stabil penting untuk kesehatan khususnya selama kehamilan. 

Konsumsi karbohidrat kompleks membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk makan camilan tinggi gula yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

BACA JUGA:Posyandu Ujung Tombak Bagi Kesehatan Ibu Hamil dan Anak

Untuk memperpanjang rasa kenyang dan memperoleh nutrisi yang lebih seimbang, kombinasikan karbohidrat kompleks ini dengan sumber protein dan lemak sehat.

Jumlah konsumsi karbohidrat harus disesuaikan dengan kebutuhan energi individu dan tingkat aktivitas.

Namun setiap ibu hamil memiliki kebutuhan gizi yang berbeda, dan selalu konsultasi dengan dokter atau ahli gizi.

Selain itu, pastikan untuk menghindari makanan yang berisiko, seperti makanan mentah atau setengah matang, dan hindari alkohol serta rokok selama kehamilan.

 

 

 

 

 

Sumber: