Diet Mediterania Solusi Efektif Turunkan Kolesterol Jahat, Asalkan Konsisten!

Pola makan: Beberapa makanan dapat meningkatkan atau menurunkan kolesterol.

BACA JUGA:Apakah Teh Hijau Bisa untuk Diet? Kapan Sebaiknya Diminum?

2. Apa itu diet Mediterania?

Diet Mediterania Solusi Efektif Turunkan Kolesterol Jahatilustrasi diet Mediterania (pexels.com/Vanessa Loring)

Pola makan tradisional Mediterania adalah perpaduan sejarah antara budaya, tradisi, dan pola makan beberapa negara di sekitar Laut Mediterania.

Pola makan ini berasal dari daerah seperti Yunani dan Italia Selatan, dan didasarkan pada kebiasaan pedesaan dan pertanian di daerah tersebut.

BACA JUGA:Wajib Tahu! Makanan yang Rendah Karbohidrat dan Lemak, Cocok buat Menu Diet Kamu

Pola makan yang menekankan banyak makan sayuran, buah-buahan, minyak zaitun, dan ikan.

Studi menyatakan bahwa diet Mediterania dapat menekan risiko penyakit tidak menular yang berkaitan dengan usia.

Seperti penyakit kardiovaskular, penyakit neurodegeneratif, kanker, depresi, penyakit asma, dan patah tulang akibat kerapuhan (Nutrients, 2021).

Penelitian lain membuktikan bahwa diet Mediterania secara signifikan meningkatkan pengendalian gula darah, penurunan berat badan, dan profil lipid yang baik pada orang dengan diabetes tipe 2 (Nutrients ,2021).

BACA JUGA:Diet 7 Hari Dapat Turunkan Berat Badan Hingga 15 Kg, Apakah Bisa? Intip Tips Diet Sehat di Sini

Pola makan tradisional Mediterania adalah perpaduan sejarah antara budaya, tradisi, dan pola makan beberapa negara di sekitar Laut Mediterania.

Pola makan ini berasal dari daerah seperti Yunani dan Italia Selatan, dan didasarkan pada kebiasaan pedesaan dan pertanian di daerah tersebut.

Pola makan ini menekankan banyak makan sayuran, buah-buahan, minyak zaitun, dan ikan.

Sumber: