ISPU di Kota Palembang Kembali Memburuk, Ini Tips Jaga Daya Tahan Tubuh Saat Kualitas Udara Kotor
kabut asap di kota palembang--
Dari hasil penelitian Bloomberg School of Public Health di Johns Hopkins University, mengonsumsi brokoli bisa mengeluarkan racun yang diakibatkan oleh polusi udara.
Itu karena brokoli mengandung senyawa sulforaphane yang dapat mengeluarkan tingkat karsinogen lebih tinggi melalui usus.
BACA JUGA:Mitra Pengemudi Grab Bagikan Ribuan Masker Ke Warga Palembang
3. Alpukat
Dalam alpukat mengandung Vitamin E yang baik untuk tubuh karena mampu menangkal efek dari beberapa jenis polusi.
Selain itu, bisa mencegah asma kambuh akibat paru-paru yang terisi oleh polusi dari udara.
4. Bayam
Di situasi polusi yang buruk konsumsi sayuran hijau merupakan hal yang dibutuhkan oleh tubuh.
Kandungan beta-karoten, zeaxanthin, klorofil, dan magnesium pada bayam sangat baik berfungsi untuk mendorong imunitas tubuh.
5. Tomat
Tomat juga mengandung beta-karoten, Vitamin C, dan likopen serta antioksidan yang bisa mengurangi inflamasi.
Mengonsumsi tomat secara rutin bisa mengurangi kemungkinan asma dan masalah pernapasan lainnya.
Kementerian Kesehatan mengungkapkan pencegahan dari dampak polusi udara bisa dilakukan dengan menjalani pola 6M dan 1S, diantaranya adalah:
1. Memeriksa kualitas udara melalui aplikasi atau website.
Sumber:
- Share:
