10 Buah yang Ampuh Turunkan Darah Tinggi, Coba Sekarang!

BACA JUGA:Tanaman Liar ini Namanya Patikan Kebo, Punya Banyak Manfaat bagi Kesehatan di Percaya Sebagai Obat Kanker

Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Selain mengonsumsi buah-buahan yang telah disebutkan, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Berikut caranya mengutip National Health Service dan Mayo Clinic.

- Makan lebih sedikit makanan berlemak. Coba lebih banyak ikan berminyak, anasi merah, gandum, kacang-kacangan dan biji-bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran

- Olahraga, seperti berjalan, berenang bersepeda

- Berhenti merokok

- Tingkatkan makanan serat larut

- Tidur teratur dan nyenyak

- Mengurangi dan menghindari stres

- Menurunkan berat badan 

BACA JUGA:Minum Air Dingin Terlalu Sering Bisa Bikin Gemuk, Apakah Ini Mitos atau Fakta?

Cara Mengukur Tekanan Darah

Mengukur tekanan darah bisa dilakukan oleh dokter atau perawat di rumah sakit ataupun klinik.

Adapun cara mengukur tekanan darah yang benar mengutip laman Centers for Disease Control and Prevention (CDC) adalah:

Sumber: