Kombinasi ini sangat penting untuk menjaga pembuluh darah tetap sehat dan elastis.
Selain itu, penelitian juga menemukan bahwa konsumsi minyak zaitun 25 mL per hari selama 9 minggu dapat membantu menurunkan tekanan darah diastolik sebesar 5 mmHg.
Bagi individu aktif, tekanan darah yang lebih stabil berarti sirkulasi oksigen dan nutrisi ke otot serta organ vital menjadi lebih optimal.
BACA JUGA:Nafsu Makan Berkurang di Bulan Puasa? Atasi dengan 5 Cara Ini
2. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh
Rutinitas padat, olahraga intens, dan aktivitas luar ruangan sering kali membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi. Di sinilah manfaat ekstrak buah zaitun kembali berperan.
Studi klinik membuktikan bahwa konsumsi minyak zaitun selama 3 bulan dapat membantu meningkatkan jumlah dan fungsi sel darah putih jenis limfosit T.3 Sel ini merupakan bagian penting dari sistem imun yang bertugas melawan infeksi.
Selain itu, kandungan polifenol seperti oleuropein dan hydroxytyrosol memiliki sifat antiviral dan antibakteri yang dapat membantu mengurangi durasi infeksi saluran pernapasan akut (ISPA).
Hydroxytyrosol juga bertindak sebagai antioksidan yang membantu mempertahankan kadar lemak darah yang sehat, sekaligus mendukung fungsi imun secara keseluruhan.
BACA JUGA:Ide Lauk Kering Tahan Lama untuk Stok Menu Puasa yang Praktis dan Bisa Kamu Coba
3. Menjaga Berat Badan dan Metabolisme Tubuh
Bagi kamu yang aktif bergerak, menjaga berat badan ideal mungkin sering menjadi tantangan.
Menariknya, studi menunjukkan bahwa konsumsi minyak zaitun 25 mL per hari selama 9 minggu membantu menurunkan berat badan hingga 80 persen lebih besar dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi minyak zaitun.
Efek ini diduga berkaitan dengan kemampuan MUFA dalam meningkatkan rasa kenyang serta mendukung metabolisme lemak yang lebih efisien.
Tak hanya itu, penelitian juga membuktikan bahwa konsumsi suplemen yang mengandung senyawa fenol dari zaitun sebesar 100 mg per hari selama 36 hari dapat membantu meningkatkan metabolisme energi untuk otot.
Bagi kamu yang rutin berolahraga atau memiliki mobilitas tinggi, peningkatan metabolisme energi berarti performa yang lebih prima dan pemulihan yang lebih cepat.