Manfaat lain dari minum air putih yang berkaitan dengan penurunan berat badan termasuk membantu tetap terhidrasi saat berolahraga dan membantu membuang limbah dari tubuh.
Secara umum, minum air membantu tubuh bekerja lebih efisien.
- Tidur cukup
Selain mengubah pola makan dan rutinitas olahraga, tidur cukup setiap malam bisa bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang rutin tidur kurang dari 7 jam per malam, berpotensi memiliki indeks massa tubuh lebih tinggi dan mengalami obesitas dibandingkan mereka yang tidur lebih banyak (BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 2018).
Selain itu, kurang tidur juga dapat mengubah kadar hormon yang mengontrol rasa lapar dan nafsu makan.
Kamu disarankan untuk setidaknya tidur nyenyak 7 jam setiap malam.
Pijat bisa bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan. Agar sukses, fokuskan upaya kamu pada pengaturan pola makan yang sehat, diet kalori yang terkontrol, dan rutin olahraga setiap hari.