Karena termasuk dalam jenis latihan kardio, pound fit juga dapat memperkuat otot jantung dan menjaga denyut jantung tetap teratur. Selain itu, rutin melakukan latihan ini juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar lemak darah.
Semua hal ini nantinya bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Itulah tadi beberapa manfaat dari olahraga pound fit yang sangat berguna bagi kesehatan fisik dan mental.