2. Gandum utuh
Gandum utuh memiliki nutrisi yang baik untuk kesuburan sperma karena mengandung folat atau vitamin B9, karenanya makanan ini biasanya digunakan untuk program kehamilan.
Sebab Folat sangat diperlukan pada pria untuk dapat meningkatkan kualitas sperma agar bisa membuahi sel telur.
Kandungan folat yang baik untuk meningkatkan kualitas sperma juga bisa diemui pada makanan lain seperti sereal yang telah difortifikasi.
3. Jamur
BACA JUGA:Kaum Wanita, Cantik Itu tak Perlu Mahal, Asal Tau Caranya
Jamur mengandung Vitamin D yang tidak hanya diperlukan untuk kesehatan tulang dan gigi, namun juga dapat meningkatkan kesuburan sperma. Dengan mengkonsumsi Jamur dapat meningkatkan kualitas sperma.
Vitamin D dalam jamur dapat mendukung pergerakan sperma. Selain jamur ada beberapa makanan lain yang mengandung banyak vitamin D seperti ikan berlemak, margarin yang kaya vitamin D, keju, juga kuning telur.
4. Telur
Meniliki kandungan nutrisi asam lemak omega-3, telur juga termasuk sebagai makanan penyubur sperma agar cepat hamil.
BACA JUGA:Waduh! Ternyata 5 Kebiasaan ini Bisa Buat Payudara Kendur
Kandungan asam lemak omega-3 yang baik ini dapat membantu meningkatkan jumlah, motilitas (gerak sperma), hingga morfologi (bentuk) dari sperma.
Selain itu asam lemak omega-3 juga bermanfaat untuk meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi di dalam tubuh.
Lalu, manfaat lainnya dari asam lemak omega-3 juga dapat meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi di dalam tubuh. Selain telur, Anda bisa mengonsumsi ikan, khususnya salmon, makerel, tuna, dan sarden.
5. Kacang dan biji-bijian
BACA JUGA:4 Fungsi lain dari Minyak Kayu Putih yang Jarang Diketahui