Kacang dan biji-bijian mengandung nutrisi yang baik untuk sperma, salah satunya adalah vitamin E. Kandungan ini dapat membantu menghalangi kerusakan sperma.
Selain konsumsi biji-bijian sayuran hijau seperti brokoli atau bayam juga termasuk sebagai penyubur sperma.
6. Sayuran hijau
Asam folat atau vitamin B9 juga terdapat pada sayuran hijau, makanya makanan ini dapat dikonsumsi untuk meningkatkan kualitas serta penyubur sperma.
BACA JUGA:Berbahaya! Mengkonsumsi 8 Makanan ini Saat Perut Dalam Kondisi Kosong
Pada pria asam folat juga baik dikonsumsi karena membantu meregenerasi serta meningkatkan kualitas sperma agar bisa membuahi sel telur
Maka dari itu, cobalah untuk mengonsumsi sayuran berdaun hijau seperti brokoli, bayam, asparagus, dan lobak hijau. Kandungan ini juga dapat ditemukan pada alpukat dan kentang.
7. Makanan laut
Makanan laut khususnya ikan biasanya banyak mengandung nutrisi vitamin B12 lyang bisa berguna untuk penyubur sperma.
BACA JUGA:4 Kebiasaan Pria yang Dapat Merusak Kwalitas Sperma, Nomor 4 Jarang Diketahui
Dari hasil penelitian dalam jurnal Biomolecules, Vitamin B12 bertujuan untuk meningkatkan kualitas sperma secara keseluruhan seperti, meningkatkan jumlah, motilitas, hingga mengurangi kerusakan DNA sperma.
Selain makanan laut, Anda bisa mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B12, seperti daging hingga produk olahan susu.
8. Buah dengan kandungan vitamin C
Selain meningkatkan imunitas pada tubuh Vitamin C ternyata juga bisa dimanfaatkan sebagai penyubur sperma.
BACA JUGA:Ini Alasan Pria Masih Enggan Kenakan Kontrasepsi Saat Berhubungan dengan Pasangan
Buah dengan kandungan vitamin C juga diklaim mempunyai kandungan anti-oksidan sehingga mampu meningkatkan kualitas air mani.