Andi mengingatkan bahwa batasan tersebut berlaku bagi orang sehat yang tidak memiliki komorbid
Apabila seseorang memiliki diabetes, dislipidemia, atau hipertensi, maka konsumsinya perlu dikurangi setengah dari itu.
“Kalau bisa dia dapat less than 50 (ml). Kurang dari 50 ml ya berarti kuahnya jangan lebih dari 10 sendok,” sebut Andi. Selain itu, ia juga menyarankan agar seseorang hanya mengonsumsi lauk yang ada di dalam masakan bersantan itu jika perlu.
BACA JUGA:Tips Rumah Aman Saat Mudik Lebaran 2026
Maksudnya, seseorang bisa meniriskan kuah santannya agar cukup memakan lauk berupa daging atau ayamnya hanya. “Kalau memang mau makan kan bisa ditiris,” tutur Andi.
Selain itu, seseorang juga bisa memerhatikan seberapa encer kuah santan di dalam masakan yang tersedia.
Dia menyarankan untuk mengonsumsi kuah santan yang encer atau tidak kental. Sebab, semakin kental santan, maka kandungan asam lemaknya lebih banyak.
“Dan tentunya tambahkan konsumsi air serta makanan berserat seperti buah dan agar-agar,” papar Andi. Memperbanyak konsumsi air putih tersebut bertujuan untuk membantu dalam menghambat proses penyerapan lemak di dalam saluran cerna.