5. Kembali Jongkok: Tarik kaki kembali ke posisi jongkok.
6. Melompat: Langsung melompat vertikal ke atas dengan tangan lurus ke atas.
7. Ulangi: Kembali ke posisi jongkok untuk repetisi berikutnya.
Manfaat Burpees
BACA JUGA:Tidak hanya Segar dan Enak, Berikut Empat Manfaat Matcha untuk Kesehatan
1. Latihan Seluruh Tubuh: Melatih otot dada, bahu, lengan, punggung, inti (core), dan kaki.
2. Efektif Membakar Kalori: Efektif untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular.
3. Meningkatkan Stamina: Meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru secara drastis.
4. Tanpa Alat: Dapat dilakukan di mana saja.
BACA JUGA:BPJS Kesehatan Perkuat Kualitas Pelayanan, Dorong Klinik Pratama Buka 24 Jam
Variasi Burpees
1. No Push-up Burpee: Melewatkan gerakan push-up, cocok untuk pemula.
2. Medicine Ball Burpee: Menggunakan medicine ball sebagai tumpuan tangan.
3. Box Jump Burpee: Melompat ke atas kotak (box) alih-alih lompat vertikal biasa.
BACA JUGA:RS Permata Palembang Unggulkan Center Laktasi, Siap jadi Rujukan Kesehatan Modern di Sumsel
Tips untuk Pemula