BACA JUGA:Sering Jadi Bumbu Masakan, 5 Jenis Rempah Ini Ternyata Dapat Menurunkan Kadar Gula Darah
7. Menambah asupan gandum utuh
Menambah asupan gandum utuh sudah terbukti dapat membantu untuk menyeimbangkan kadar gula darah setelah makan, khususnya pada orang-orang yang sehat.
Bahkan, konsumsi gandum utuh dapat menurunkan kadar gula darah dan menurunkan risiko diabetes tipe 2.
8. Berjalan kaki setelah makan
Berjalan kaki setelah makan dapat membantu tubuh untuk membakar karbohidrat sehingga kadar gula darah juga akan berkurang.
BACA JUGA:Apa Iya Gula Aren Bisa Turunkan Kadar Gula Darah? Ini Penjelasannya
9. Minum air putih
Mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air yang cukup tidak hanya akan mendukung kesehatan, tetapi juga akan menurunkan gula darah.
Pasalnya, minum air dapat mendukung regulasi kadar gula darah, khususnya jika dikonsumsi 30 menit sebelum makan.
10. Menggunakan pemantau gula darah kontinyu
Continuous glucose monitor (CGM) atau pemantau gula darah kontinu dapat membantu Anda untuk mengawasi dan mengatur kadar gula di dalam tubuh.
Dengan menggunakan alat ini, Anda bisa mengetahui kenaikan dan penurunan kadar gula darah seharian sehingga dapat menyesuaikan asupan makanan dan aktivitas fisik yang dilakukan.
BACA JUGA:Brokoli Bisa Cegah Diabetes dan Kontrol Gula Darah,Benarkah? Cek Fakta di Sini
Memahami cara menurunkan gula darah yang tinggi secara alami di atas sangatlah penting sehingga Anda bisa menurunkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius.
Meskipun begitu, penderita diabetes perlu mengonsumsi obat secara teratur dan memperhatikan makanan yang dikonsumsi untuk mencegah kenaikan kadar gula darah.