Vitamin C dan antioksidan lainnya berperan dalam mendukung sistem kekebalan tubuh, yang penting selama masa kehamilan.
Ketika mengkonsumsinya maka pilihlah buah beri organik dan pastikan untuk mencuci buah-buahan dengan baik sebelum dikonsumsi.
4. Produk Susu Rendah Lemak
Produk Susu Rendah Lemak--
Susu, yogurt, dan keju rendah lemak mengandung kalsium yang esensial untuk perkembangan tulang dan gigi bayi. Pastikan untuk memilih produk yang diperkaya dengan vitamin D.
Kalsium merupakan mineral penting yang berperan dalam pembentukan dan pertahapan tulang serta gigi. Pada masa pertumbuhan bayi, kalsium sangat diperlukan untuk membentuk kerangka tulang yang kuat.
Memilih produk susu rendah lemak membantu mendukung kesehatan jantung dengan mengurangi asupan lemak jenuh dan kolesterol.
BACA JUGA:Ternyata Ini 10 Makanan Penyubur Sperma, Bisa Buat Istri Cepat Hamil
Vitamin D bekerja bersama dengan kalsium untuk membantu penyerapan kalsium dalam tubuh yang berperan penting untuk pengaturan keseimbangan kalsium dan fosfor dalam darah.
Ketika ibu hamil mengkonsumsi susu maka pastikan untuk memeriksa label produk susu dan memilih yang diperkaya dengan vitamin D
5. Biji-bijian Utuh
Produk Susu Rendah Lemak--
Roti gandum, sereal utuh, dan oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks dan serat dimana Karbohidrat kompleks memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna dan diubah menjadi glukosa (gula darah) dalam tubuh.
Sumber karbohidrat kompleks ini juga kaya akan serat, baik serat larut maupun tidak larut. Serat membantu dalam menjaga kesehatan pencernaan dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Serat juga akan membantu ibu hamis dari sembelit dan menjaga kesehatan saluran pencernaan, serta juga dapat mengatur kadar gula darah dengan menghambat penyerapan glukosa.
Kadar gula darah yang stabil penting untuk kesehatan khususnya selama kehamilan.