Sayuran Hijau--
Sayuran-sayuran bewarna hijau memiliki kandungan klorofil yang tinggi dan kaya akan serat. Kandungan ini membuat pembuluh darah lebih stabil dan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Selain kaya akan serat, sayur-sayuran hijau memiliki antioksidan serta vitamin yang tinggi . antioksidan ini sendiri dapat melancarkan metabolisme dan kecepatan jantung didalam tubuh.
5. Ikan Laut
Ikan Laut--
Ikan laut merupakan makanan yang tinggi akan lemak emoga 3 yaitu Epa dan DAH. Kandungan EPA dan DAH ini dapat menurunkan peradangan yang terjadi didalam tubuh.
Tak hanya itu EPA dan DAH ini dapat menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi, dan juga dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah yang terdapat didalam jantung.
BACA JUGA:Simpel, Ini Cara Hilangkan Batuk Berdahak Saat Musim Pancaroba, Tak Butuh Obat-obatan
Apalagi jika omega 3 dikonsumsi sebanyak 0,45 gram hingga 4,5 gram dapat memperbaiki fungsi pembuluh darah yang ada pada jantung manusia.
Tentunya ikan laut ini harus diolah dengan cara yang benar. Ikan laut tidak boleh digoreng dalam suhu yang sangat tinggi.
Untuk mendapatkan omega 3 yang optimal, ikan laut cukup dipanggang sebentar saja. Jika dipanaskan pada suhu yang terlalu panas, omega 3 ini mudah teroksidasi.
6. Biji-bijian
Biji-Bijian--
Biji-bijian yang utuh seperti kedelai, seral, jagung, oatmeal, dan bijian lainnya sangat disarankan untuk dikonsumsi oleh penderita penyakit jantung.
BACA JUGA:Turunkan Kadar Gula Dengan Biji Mahoni, Jadi Obat Alternatif Diabetes Tipe 2
Tak hanya untuk penderita penyakit jantung, biji-bijian ini juga sangat bagus untuk menjaga kesehatan jantung.