Dengan begitu, mood dapat meningkat serta pikiran dan tubuhmu menjadi rileks. Kamu pun akan lebih siap untuk menjalani hari Senin.
2. Batasi diri dengan pekerjaan di akhir pekan
Akhir pekanmu sebaiknya hanya dipakai untuk beristirahat dan berlibur saja, ya. Sebisa mungkin jangan gunakan waktu libur untuk mengurus pekerjaan, karena ini dapat membuatmu kelelahan dan tidak bersemangat di hari Senin.
Jika tidak memungkinkan, kamu bisa sisihkan waktu hanya 1–2 jam untuk menyelesaikan pekerjaan yang tertunda. Kamu juga bisa manfaatkan waktu ini untuk melakukan pekerjaan lebih awal, sehingga tekanan pekerjaan di hari Senin dapat berkurang.
3. Tetapkan jadwal hari Senin dengan baik
Bila memungkinkan, hindari menjadwalkan rapat atau tugas besar di hari Senin, ya. Hal ini dapat mencegah menumpuknya tugas dan rasa khawatir di akhir pekan.
Kebiasaan ini juga bisa melatihmu memiliki manajemen waktu yang baik.
4. Buat jurnal untuk mengatasi stres
Cobalah curahkan tentang kekhawatiran di hari Senin pada buku harian. Tuliskan emosi yang kamu rasakan, apakah marah, sedih, atau takut?
Identifikasi apa yang membuatmu mengalami perubahan emosi tersebut, apakah itu tugas yang memang menumpuk atau lingkungan kantor yang tidak sehat? Lalu, temukan dan paparkan langkah yang perlu kamu lakukan untuk mengatasinya.
Membuat jurnal harian bisa membantumu mengurangi beban pikiran dan menemukan akar masalah dari Monday blues yang kamu alami.
5. Terapkan pola hidup sehat
Selain melatih mental agar lebih kuat, rutin berolahraga dapat membuatmu merasa lebih bahagia dan terhindar dari Monday blues.
Pastikan juga kamu mengonsumsi makanan sehat setiap harinya. Pilihlah makanan yang bisa meningkatkan mood, seperti ikan, pisang, cokelat hitam, yoghurt, atau kacang-kacangan.
Selain itu, jangan bergadang dan cukupi waktu tidur setiap malam, yaitu 7–9 jam per malam. Kamu juga bisa lho tidur lebih awal supaya lebih bersemangat esok paginya.
Nah, itulah cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi Monday blues dan menyambut hari Senin dengan lebih baik. Ingat ya, lakukan dengan konsisten agar mendapatkan hasil yang maksimal