Jika kamu punya waktu luang di pagi hari, cobalah lakukan meditasi atau latihan pernapasan sejenak.
Sebab, meditasi dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan yang bisa memicu perilaku overeating atau emotional eating.
BACA JUGA:Wow! 7 Makanan Ini Bisa Buat Panjang Umur, Baik Untuk Jantung dan Solusi Hidup Sehat
3. Menimbang Berat Badan
Sebagian orang merasa takut dan insecure setiap kali menimbang berat badan.
Padahal, cara ini dapat membantumu dalam mengurangi berat badan. Kok bisa?
Sebab, rutin menimbang berat badan di pagi hari dan mencatatnya dapat menjadi motivasi tersendiri untuk menurunkan berat badan.
Apabila berat badan terus menurun secara konsisten, hal ini dapat membuatmu jadi lebih sehat.
Disarankan untuk menimbang berat badan di pagi hari setelah buang air kecil.
Soalnya, tubuh memproses makanan dan minuman di hari sebelumnya saat sedang tidur, sehingga perut relatif kosong saat menimbang berat badan. Jadi, hasil timbangannya lebih akurat.
BACA JUGA:Bukan Makan Nasi yang Bikin Gagal Diet, Tapi Kebiasaan Ini
4. Olahraga Ringan Sebelum Sarapan
Sebelum sarapan di pagi hari, sebaiknya melakukan sejumlah olahraga ringan.
Sebab, olahraga dalam kondisi perut kosong dapat membantu mendapatkan hasil yang lebih baik sekaligus membakar lebih banyak lemak tubuh sebagai bahan bakar.
Lalu, sebuah studi mengungkapkan bahwa olahraga sebelum sarapan mampu meningkatkan sensitivitas insulin, membantu mengatur kadar gula darah, dan mencegah berat badan bertambah.
BACA JUGA:Apakah Teh Hijau Bisa untuk Diet? Kapan Sebaiknya Diminum?